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如何均衡营养?汤臣倍健螺旋藻咀嚼片含多种营养,是你的好帮手!

来源:网络整理  发布者:admin  发布时间:2019-03-27 14:20:00
如果你抵抗力低容易感冒发烧,到医院看病,医生经常会嘱咐要注意均衡营养。很多人会感到疑惑到底怎么样才算是营养均衡呢?下面就来介绍营养均衡的搭配原则: 一、合理分配能量 很多人都是早餐、午餐随便吃,晚餐大吃特吃,这样的分配方法是不合理的。成年女性

  如果你抵抗力低容易感冒发烧,到医院看病,医生经常会嘱咐要注意均衡营养。很多人会感到疑惑到底怎么样才算是营养均衡呢?下面就来介绍营养均衡的搭配原则:

  一、合理分配能量

  很多人都是早餐、午餐随便吃,晚餐大吃特吃,这样的分配方法是不合理的。成年女性每天需要1800大卡热量,男性需要2250大卡,分配到每一餐里面去大概是早餐30%、午餐40%、晚餐30%,其中需要保证每一顿碳水化合物提供的能量要占据55%-65%。

  二、食物种类齐全

  想要做到营养均衡,主食、蔬菜、优质蛋白这三种食材是基础。具体要怎么做呢?每一顿一定要有主食,如果你能用五谷(杂粮、豆类、薯类)代替部分精制主食那就更好;蔬菜最好也是每一顿都有,如果早餐不方便吃,可以吃一个水果或者薯类、玉米代替;每顿保证肉类、豆制品、奶类、蛋类这几种食物至少要有一种。

如何均衡营养

  如何均衡营养?汤臣倍健螺旋藻咀嚼片含多种营养,是你的好帮手!

  三、食物种类多样化

  每一种食物都只能提供某几种营养,想要营养均衡,就需要保证食物种类多样。做到每天不重复食物种类数达到12种以上,每周25种以上食物。看上去很难,操作起来其实很简单,以早餐为例,一份西红柿鸡蛋面,就包含三种食物,第二天再吃甘薯+牛奶+苹果,这里又是三种食物,两天光早餐就能吃到6种不同的食物。

  如果出于工作忙碌等等外界原因,无法补充足够的营养,还可以食用一些膳食营养补充剂补充缺乏的营养,达到营养均衡。这里推荐汤臣倍健螺旋藻咀嚼片。

  螺旋藻中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、必需脂肪酸和其他生物活性物质,被联合国粮农组织誉为21世纪最理想的食品,营养全面而且种类齐全。

  汤臣倍健螺旋藻咀嚼片是以纯净无污染的600米深地下水养殖的有机螺旋藻,基地内拥有恒温大棚养殖池,毗邻海洋馆,风光旖旎,生态环境优良,保证螺旋藻原料的安全。

  汤臣倍健螺旋藻咀嚼片基本保留了螺旋藻的营养,每天2次,每次5片,轻松获得多种营养。

汤臣倍健螺旋藻咀嚼片

  如何均衡营养?汤臣倍健螺旋藻咀嚼片含多种营养,是你的好帮手!

  以上就是营养均衡的原则,收好了吗?

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如何均衡营养?汤臣倍健螺旋藻咀嚼片含多种营养,是你的好帮手!

2019年03月27日14:20 编辑:admin

  如果你抵抗力低容易感冒发烧,到医院看病,医生经常会嘱咐要注意均衡营养。很多人会感到疑惑到底怎么样才算是营养均衡呢?下面就来介绍营养均衡的搭配原则:

  一、合理分配能量

  很多人都是早餐、午餐随便吃,晚餐大吃特吃,这样的分配方法是不合理的。成年女性每天需要1800大卡热量,男性需要2250大卡,分配到每一餐里面去大概是早餐30%、午餐40%、晚餐30%,其中需要保证每一顿碳水化合物提供的能量要占据55%-65%。

  二、食物种类齐全

  想要做到营养均衡,主食、蔬菜、优质蛋白这三种食材是基础。具体要怎么做呢?每一顿一定要有主食,如果你能用五谷(杂粮、豆类、薯类)代替部分精制主食那就更好;蔬菜最好也是每一顿都有,如果早餐不方便吃,可以吃一个水果或者薯类、玉米代替;每顿保证肉类、豆制品、奶类、蛋类这几种食物至少要有一种。

如何均衡营养

  如何均衡营养?汤臣倍健螺旋藻咀嚼片含多种营养,是你的好帮手!

  三、食物种类多样化

  每一种食物都只能提供某几种营养,想要营养均衡,就需要保证食物种类多样。做到每天不重复食物种类数达到12种以上,每周25种以上食物。看上去很难,操作起来其实很简单,以早餐为例,一份西红柿鸡蛋面,就包含三种食物,第二天再吃甘薯+牛奶+苹果,这里又是三种食物,两天光早餐就能吃到6种不同的食物。

  如果出于工作忙碌等等外界原因,无法补充足够的营养,还可以食用一些膳食营养补充剂补充缺乏的营养,达到营养均衡。这里推荐汤臣倍健螺旋藻咀嚼片。

  螺旋藻中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、必需脂肪酸和其他生物活性物质,被联合国粮农组织誉为21世纪最理想的食品,营养全面而且种类齐全。

  汤臣倍健螺旋藻咀嚼片是以纯净无污染的600米深地下水养殖的有机螺旋藻,基地内拥有恒温大棚养殖池,毗邻海洋馆,风光旖旎,生态环境优良,保证螺旋藻原料的安全。

  汤臣倍健螺旋藻咀嚼片基本保留了螺旋藻的营养,每天2次,每次5片,轻松获得多种营养。

汤臣倍健螺旋藻咀嚼片

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  以上就是营养均衡的原则,收好了吗?

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