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想用菜花米饭来减肥?你先来了解下蛋白粉的功效与作用

来源:网络整理  发布者:admin  发布时间:2019-04-01 18:56:00
欧阳娜娜的菜花米饭不仅颜值高,而且好吃减脂,让不少女性跃跃欲试。菜花米饭,就是用煮熟的菜花切成末然后代替一半的白米,在锅中翻炒熟后装碟即可。菜花的热量比白米饭还要低很多,每100克只有20千卡,而白米饭每100克足足有120~140千卡,是菜花的6~7倍,

  欧阳娜娜的菜花米饭不仅颜值高,而且好吃减脂,让不少女性跃跃欲试。菜花米饭,就是用煮熟的菜花切成末然后代替一半的白米,在锅中翻炒熟后装碟即可。菜花的热量比白米饭还要低很多,每100克只有20千卡,而白米饭每100克足足有120~140千卡,是菜花的6~7倍,因此用菜花代替一半白米,能够减少热量摄入,帮助女性保持苗条动人的身材。不过菜花米饭在烹饪过程中也有一些注意事项,一起来看看吧:

菜花米饭来减肥

  想用菜花米饭来减肥?你先来了解下蛋白粉的功效与作用。

  一、不要放太多油

  菜花的确是低脂食物,米饭的热量也不算高,但是食用油里面百分之九十都是脂肪,也就是说你多放一克油,就会多摄入约一克脂肪。很多女性喜欢放大量的油翻炒,认为这样菜花米饭才会美味,但是这样的烹饪方式就抹杀了菜花米饭低脂的优势,反而把菜花米饭变成一个热量炸弹。有些女性还喜欢用豆瓣酱、芝麻酱、花生酱等等酱料拌饭吃,这些酱料的热量也非常高,要减少食用。

  二、配合其他食物一同食用

  如果晚餐只有一碗菜花米饭,蔬菜和蛋白质的供应量都不够,长期如此容易出现营养不良。可以在炒菜时候加入一个鸡蛋,然后再清炒一碟小菜或者凉拌菜,再配合蛋白粉就可以轻松饮用。

  蛋白粉的功效与作用是什么呢?蛋白粉可以快速补充蛋白质,只需要温水冲泡后即可饮用,食用轻松又简单。如何选择蛋白粉呢?推荐汤臣倍健蛋白粉。

  汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,蛋白质含量高达80%,它能够均衡提供8种人体必需氨基酸,氨基酸组成模式与世界卫生组织、联合国粮食组织所推荐的相似,能够充分被人体吸收利用,消化率达到90%,利用率能够达到85%以上。

  汤臣倍健蛋白粉所选取的大豆蛋白来源于东北,不含转基因成分,而乳清蛋白来源于新西兰,天然纯净无污染。汤臣倍健蛋白粉的脂肪含量只有3%,适合女性食用。每天晚上只需要用温水冲泡一杯汤臣倍健蛋白粉,就能轻松补充蛋白质,弥补菜花米饭的不足。

蛋白粉的功效与作用

  想用菜花米饭来减肥?你先来了解下蛋白粉的功效与作用。

  菜花米饭虽好,但是以上几点需要多注意。

相关热词:蛋白粉 菜花 米饭

想用菜花米饭来减肥?你先来了解下蛋白粉的功效与作用

2019年04月01日18:56 编辑:admin

  欧阳娜娜的菜花米饭不仅颜值高,而且好吃减脂,让不少女性跃跃欲试。菜花米饭,就是用煮熟的菜花切成末然后代替一半的白米,在锅中翻炒熟后装碟即可。菜花的热量比白米饭还要低很多,每100克只有20千卡,而白米饭每100克足足有120~140千卡,是菜花的6~7倍,因此用菜花代替一半白米,能够减少热量摄入,帮助女性保持苗条动人的身材。不过菜花米饭在烹饪过程中也有一些注意事项,一起来看看吧:

菜花米饭来减肥

  想用菜花米饭来减肥?你先来了解下蛋白粉的功效与作用。

  一、不要放太多油

  菜花的确是低脂食物,米饭的热量也不算高,但是食用油里面百分之九十都是脂肪,也就是说你多放一克油,就会多摄入约一克脂肪。很多女性喜欢放大量的油翻炒,认为这样菜花米饭才会美味,但是这样的烹饪方式就抹杀了菜花米饭低脂的优势,反而把菜花米饭变成一个热量炸弹。有些女性还喜欢用豆瓣酱、芝麻酱、花生酱等等酱料拌饭吃,这些酱料的热量也非常高,要减少食用。

  二、配合其他食物一同食用

  如果晚餐只有一碗菜花米饭,蔬菜和蛋白质的供应量都不够,长期如此容易出现营养不良。可以在炒菜时候加入一个鸡蛋,然后再清炒一碟小菜或者凉拌菜,再配合蛋白粉就可以轻松饮用。

  蛋白粉的功效与作用是什么呢?蛋白粉可以快速补充蛋白质,只需要温水冲泡后即可饮用,食用轻松又简单。如何选择蛋白粉呢?推荐汤臣倍健蛋白粉。

  汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,蛋白质含量高达80%,它能够均衡提供8种人体必需氨基酸,氨基酸组成模式与世界卫生组织、联合国粮食组织所推荐的相似,能够充分被人体吸收利用,消化率达到90%,利用率能够达到85%以上。

  汤臣倍健蛋白粉所选取的大豆蛋白来源于东北,不含转基因成分,而乳清蛋白来源于新西兰,天然纯净无污染。汤臣倍健蛋白粉的脂肪含量只有3%,适合女性食用。每天晚上只需要用温水冲泡一杯汤臣倍健蛋白粉,就能轻松补充蛋白质,弥补菜花米饭的不足。

蛋白粉的功效与作用

  想用菜花米饭来减肥?你先来了解下蛋白粉的功效与作用。

  菜花米饭虽好,但是以上几点需要多注意。

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